Manga Tommy

 
A manga é o fruto da mangueira (Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais. O nome da fruta vem da palavra malayalam manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos).
 
Benefícios

Manga-rosa, Haden, coquinho ou espada... Não importa o tipo, os benefícios para a saúde são os mesmos, e muitos: alta concentração de vitaminas A e C, que aumentam a resistência do organismo e têm efeito antioxidante, retardando o envelhecimento cutâneo; e de cálcio e fósforo, fortalecedores de dentes e ossos.

A manga possui muitas fibras, que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino. O único inconveniente é o alto valor calórico: cada fruta média tem cerca de 200 calorias.

 
Tabela Nutricional
Quantidade por 100 gramas
Calorias (Kcal) 51
Carboidratos 12,8
Proteínas 0,9
Lipídeos 0,2
Cálcio 8
Fósforo 14
Vitamina C 17,4
Sódio TR
Potássio

138

Fibras 2,1
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